Médecins, scientifiques et psychologues nous parlent aujourd’hui du rôle essentiel de la méditation pour les malades et leurs proches.
La pratique de la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques comme étant l’un des meilleurs moyens pour lutter notamment contre le stress lié à la maladie, apprendre à mieux gérer les douleurs et ainsi améliorer sa qualité de vie et son sommeil.
Une pratique régulière peut vous permettre de retrouver sérénité et confiance dans un contexte parfois difficile.
Que vous soyez patient, aidant ou soignant, nous avons pensé cette application pour vous faire découvrir et pratiquer la pleine conscience.
Simple à utiliser, elle permet de vous ressourcer, quand et où vous le souhaitez et devient ainsi votre nouvelle alliée au quotidien.
Testez gratuitement notre programme d’initiation
en téléchargeant l’application Je me pause sur Smartphone ou tablette
Deux versions, de durées différentes, vous sont proposées pour la majorité des méditations.
Choisissez une ambiance sonore qui peut être conservée pendant la séance de méditation.
Un rappel programmé et régulier vous invite à revenir simplement à l'instant présent, à prendre soin de vous et à vous recentrer.
Un coup de stress ? Une inquiétude ? Une insomnie ? Retrouvez votre calme avec notre espace de cohérence cardiaque.
Je me pause vous propose des dizaines de séances de méditation, écrites par les meilleurs experts, pour vous accompagner à mieux vivre l'épreuve de la maladie : par exemple des méditations avant un RDV médical, avant une intervention chirurgicale, pendant une hospitalisation ou pendant la chimiothérapie…
Je me pause vous donne accès à des méditations conçues pour répondre à vos besoins en tant qu’aidant et vous permettre ainsi de prendre soin de vous, tout en accompagnant votre proche malade.
Je me pause vous invite, à travers ses méditations, à écouter davantage vos besoins afin de garder un équilibre dans votre vie et d'éviter l’épuisement professionnel.
Je me pause met à votre disposition des méditations expérimentés tout au long de l’année, adaptées aux différents moments de la journée et classées par thématique (compassion, saisons, scans corporels…).
Tous les programmes sont réalisés en étroite collaboration avec des spécialistes de la méditation, tels que des instructeurs MBSR et MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Ces protocoles sont reconnus et pratiqués aujourd’hui dans le monde entier et notamment dans de nombreuses structures hospitalières universitaires.
Psychologue, instructrice de méditation de pleine conscience (MBCT, MBSR), praticienne en psychologie intégrative et spécialisée dans des approches psycho-corporelles du trauma.
Enseignante Mindfulness. Instructrice du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Enseignante de méditation de Pleine Conscience (MBSR). Spécialisée en entreprise. Secrétaire générale de l’AFEM (Association Française des Enseignants MBSR).
Thérapeute psycho corporelle, Coach de vie, Formatrice. Professeur de Qi Gong. Accompagnement thérapeutique par la pleine conscience et la thérapie ACT. Enseignante en méditation de pleine conscience (mindfulness) et instructrice MBSR.
Instructrice MBCT et mindful-eating. Formatrice et diététicienne spécialisée dans la prise en charge des TCA.
Psychiatre Instructrice du programmes MBCT.
Psychologue Spécialisée en Thérapies cognitives et comportementales. Instructrice de programmes MBCT et de programmes Mindfulness en entreprises.
