Méditations guidées à télécharger

Je te propose des méditations guidées individuelles ou en pack thématiques à télécharger.

C’est un moment idéal pour découvrir et pratiquer la pleine conscience, pour prendre le temps de faire une pause, de respirer, et de s’enraciner au présent.

Les thèmes sont variés et je me laisse inspirer de l’actualité, de ce que je vis dans l’instant pour partager ensemble toujours plus d’authenticité.

Méditations à télécharger

Pack “Vers une relation amicale avec soi” – Version aidant

6 méditations audio destinées aux aidants pour apprendre à ne pas s’oublier malgré la charge d’une personne malade

Inclus dans ce pack :

Espace de respiration (5:30 et 10:00)
Bienveillance avec les mains (9:50 et 15:50)
Prendre soin de ses émotions (10:50 et 20:10)
Prendre soin de ses besoins (15:30)

15.00€

Prendre soin de ses émotions

Une méditation pour nous aider à mieux appréhender nos émotions

Durée : 23 min 50

4.00€

Faire la paix avec sa douleur

Une méditation pour mieux vivre avec des douleurs

Durée : 14 min 50

4.00€

Bienveillance avec les mains

Une méditation pour s’adoucir au contact de nos mains

2 versions : 9 min 50 et 15 min 50

4.00€

Espace de respiration

Une méditation pour faire une pause et respirer tout simplement.

2 versions : 5 min 30 et 10 min

4.00€

Pack “Vers une relation amicale avec soi” – Version patient

6 méditations audio destinées aux personnes malades

Inclus dans ce pack :

Espace de respiration (5:30 et 10:00)
Bienveillance avec les mains (9:50 et 15:50)
Faire la paix avec sa douleur (14:50)
Prendre soin de ses émotions (23:50)

15.00€

Pack découverte gratuit “Gouter la pause de la pleine présence”

7 méditations audio pour découvrir et pratiquer la pleine conscience

Inclus dans ce pack :

Je me pause (9:50)
Je me pause dans mon souffle (10:00)
Je me pause dans mon corps (9:50)
Je me pause dans mes sens (10:00)
Je me pause dans mes pensées (9:00)
Je me pause dans mes émotions (9:30)
Je me pause dans mon être (10:00)

~~20.00€~~ 0.00€

Pack “Être avec ce qui est”

14 méditations audio : 7 versions longues d’une vingtaine de minutes et 7 versions courtes d’une dizaine de minutes

Inclus dans ce pack :

confiance en soi (11:10 et 20:00)
Gratitude (12:30 et 22:10)
M’ouvrir à mon corps ici et maintenant (12:20 et 20:50)
Questions – réponses (13:40 et 19:10)
Je rejoins mon point stable (12:30 et 19:50)
S’asseoir sans but (11:30 et 19:50)
Tempête (11:20 et 19:20)

20.00€

Tempête

Une méditation de pleine conscience pour mieux traverser des tempêtes.

2 versions : 11 min 20 et 19 min 20

4.00€

S’asseoir sans but

Une méditation pour cultiver la pleine présence.

2 versions : 11 min 30 et 19 min 50

4.00€

Je rejoins mon point stable

Une méditation de pleine conscience pour retrouver sa stabilité intérieure.

2 versions : 12 min 30 et 19 min 40

4.00€

Questions – Réponses

Une méditation de pleine conscience pour m’entraîner à rester dans l’incertitude du présent, à cultiver ma capacité à ne pas avoir toutes les réponses.

2 versions : 13 min 40 et 19 min 10

4.00€