Crédit photo Céline Uthurralt
La méditation de pleine conscience est une pratique laïque d’entraînement de l’attention.
Elle fait l’objet de nombreuses études scientifiques qui démontrent aujourd’hui une multitude de bienfaits.
Une pratique régulière, idéalement quotidienne de la méditation de pleine conscience permet notamment (liste non exhaustive) :
-La réduction du stress et des angoisses.
– L’amélioration de la qualité du sommeil.
-L’amélioration de la gestion de la douleur.
-Le renforcement du système immunitaire.
-La réduction de l’hypertension artérielle.
D’un point de vue émotionnel, pratiquer régulièrement la pleine conscience apporte équilibre et sérénité. Elle contribue également à développer la confiance en soi et la patience.
D’une manière générale, elle améliore la qualité de vie et nous permet d’avoir une position juste quant aux diverses situations que nous rencontrons.
Méditer c’est un peu comme travailler dans son laboratoire intérieur : il s’agit d’observer et d’accueillir ce qui est présent en nous avec le plus de neutralité et de bienveillance possible.
Pour moi, c’est un réel outil de développement personnel qui contribue à la connaissance de soi.
Et parce que finalement c’est en prenant conscience de ce qui se joue en nous, à chaque instant, que nous avons la liberté de choisir nos actions et nos paroles.
Nous pouvons quitter le mode de pilotage et gagner cette liberté de choix
C’est assez magique quand on y pense, par contre, ce n’est pas sans effort.
Pour obtenir ces effets positifs, il faut pratiquer, il faut s’entraîner quotidiennement, avec rigueur.
S’asseoir en silence, chaque jour, demande un vrai engagement personnel. On a souvent autre chose de mieux à faire, de plus urgent, de plus important alors, je crois qu’il est nécessaire de noter ce RDV avec soi dans son agenda et ne pas se laisser distraire par nos activités quotidiennes.
Il y a une citation de Saint François de Sales que j’aime beaucoup : « Une demi-heure de méditation est essentielle sauf quand on est très occupé, alors une heure est nécessaire. »
Et vous, est-ce que vous arrivez à méditer tous les jours ?
À RETENIR
Noter un RDV avec soi-même dans son agenda et s’y tenir.
