Rencontres intérieures

Apprendre à méditer pour ouvrir la voie d’une vie plus sereine

Mon intention avec ce programme est de te faire découvrir pas à pas la méditation de pleine conscience.

C’est un accompagnement bienveillant pour te familiariser avec la pratique méditative, pour expérimenter la richesse et le bonheur d’être pleinement
présent.

Il te permettra d’apprendre comment ne pas rentrer dans le tourbillon de tes pensées ou de tes émotions et de t’offrir davantage de sérénité et de paix intérieure.

Les techniques utilisées sont basées sur des pratiques de méditations assises et en mouvements favorisant le calme et la clarté mentale.

Je te transmettrai les outils que la pleine conscience nous offre afin de t’aider à retrouver le chemin de la sérénité et de l’harmonie.

Programme en
5 modules

12 vidéos pré-enregistrées
1 espace pour poser des questions
10 à 20 mn par jour de pratique personnelle guidée
6 audios fournis enregistrés en studio
1 manuel PDF pour t’accompagner

Ce programme est pour toi

Si tu rêves de te poser mais que jusque-là tu n’y arrives pas.
Si tu as envie d’apprendre à méditer facilement mais que tu sais pas comment faire.
Si tu veux mieux gérer ton stress, tes angoisses et rencontrer la paix intérieure.
Si tu souhaites apprendre à accueillir tes émotions et à naviguer pendant les tempêtes du quotidien.
Si tu as envie d’améliorer ton bien-être en général.
Si tu es motivé.e de changer ta façon d'appréhender la vie.

Ce programme n'est pas conseillé

Le chemin que nous allons parcourir ensemble

Module 1 : Se relier à son souffle

Module 2 : Se connecter à son corps

Module 3 : Accueillir ses émotions

Module 4 : Embrasser son expérience de l’instant présent

Module 5 : Cultiver la bienveillance envers soi et les autres

Modalités d'inscription

Le tarif est de 147 euros.

Ce tarif comprend :

Témoignages

Parfois la dureté du chemin est telle que l’on finit par s’essouffler. Et puis le hasard ou la synchronicité met sur notre route des êtres bienveillants qui nous aident à avancer.
Emilie et son application « Je me pause » font partie de ces rencontres magiques qui auront marqué ma vie. C’est en effet grâce à Emilie si j’ai retrouvé aujourd’hui le sens du mot RESPIRE.
Rencontrée au hasard de mes recherches sur les réseaux sociaux, Émilie a d’abord été une rencontre virtuelle avant d’être réelle. Sa page « Je me pause » avec ces phrases qui me parlaient tant, cette maladie et la méditation qui nous rapprochaient... Puis à la naissance de son application Emilie est devenue une voix, douce et chaleureuse. Celle qui accompagnait mes nuits d’angoisses et d’insomnies. Celle qui me permettait de m’ancrer en journée.
Désireuse d’aller plus loin dans ma pratique de la méditation, j’ai décidé de suivre un programme MBSR quand j’apprends qu’Emilie va l’étudier pour devenir instructrice. Encore une histoire de synchronicité, aussi je décide de l’attendre pour pouvoir le faire avec elle. Parce que c’est elle que je choisis pour me guider.
Et je dois dire qu’Emilie, lors de ce programme, nous a livré quelques trésors...
Emilie, c’est une personne rare qui a fait de ses épreuves une force et qui a eu la volonté de transmettre ce qui l’avait aidée elle-même. Juste pour le partage. Juste pour aider à son tour. La bienveillance dans ce qu’elle a de plus beau.
Aujourd’hui grâce aux enseignements de son programme MBSR, je respire à nouveau. Je respire lors de mes méditations quotidiennes. C’est en elles que je puise ma force les jours gris. Et c’est parce que je pratique quotidiennement que petit à petit la couleur chasse le gris.
Alors merci Emilie, merci pour tout. Merci d’avoir mis de la couleur à ma vie et de m’avoir donné un second souffle. Qu’il fait bon respirer pleinement.

Sandrine

Grâce à la découverte et la pratique de la méditation et mon cursus MBSR, j’ai pu observer des réactions de mon corps, des sensations qui me donnaient des indications jusqu’alors que je ne prenais pas du tout en compte. À l’occasion d’une discussion très importante professionnellement, j’ai pu donc me laisser guider dans mes réponses, et choix stratégiques, par mon corps qui me «parlait» autant que ma tête : une révélation pour moi, et un nouvel atout dans mes relations et communications.

Mélanie

Très beau programme MBSR Il m'a permis:
De prendre soin de moi.
De faire un réel travail sur moi même.
D'approfondir la pleine conscience.
La vivre quel que soit le moment de la journée.
Être présente à la vie avec tous mes sens et mes émotions.
Essayer de les accepter sans me juger.
M' apaiser en me recentrant sur mon point d'ancrage : la respiration,et influer sur ma fréquence cardiaque.
De retrouver une meilleure qualité de sommeil en passant un enregistrement le soir.
Me réconforter auprès de tout le groupe que tu as porté dans une relation de bienveillance,respect et échanges très enrichissants...
Un grand merci à toi.On ne peut que le recommander.

Anne-Marie

Durant les 8 semaines, ce fut que du plaisir de pratiquer des méditations guidées régulièrement. Progressivement, se sont installés des fonctionnements nouveaux, du genre :
-- je ressens un calme, un apaisement intérieur qui devient naturel
-- je prends du recul, de façon de plus en plus spontanée
-- je vis et savoure le moment présent plus souvent qu'avant le programme
-- si une contrariété arrive, je la pense et désamorce assez vite mes ressentis négatifs qui pourraient surgir
-- je vis davantage au jour le jour, en espérant chaque soir, démarrer une belle journée le lendemain
-- je pratique la méditation spontanément, comme si mon esprit me le réclamait au moment où j'en ai besoin, en moyenne presque chaque jour, avec quelques exceptions
-- j'ai appris à rester en retrait et à réagir, plus au bon moment.
Comme si ma vie devenait plus positive, je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête. Le bilan est très positif, je garderai longtemps un merveilleux souvenir de cette expérience.

Françoise

J’ai fait cette formation pour apprendre la méditation de pleine conscience afin de l’intégrer dans mon quotidien. Et je pensais que ce serait un bon complément à ma pratique du yoga.
J’en ai retiré bien plus qu’une méthode….. J’ai appris à mettre plus de conscience dans les gestes du quotidien et j’ai appris d’autres choses sur moi. Depuis, je me sens plus apaisée. Au cours de ces 8 semaines, j’ai aussi fait la connaissance de belles personnes. Nous avons partagé en toute confiance, avec du respect et de la bienveillance plein de belles choses. Et tout ça grâce à toi, Emilie, qui nous a portés et accompagnés avec ta joie, ton énergie et ton envie de transmettre et partager 🙏
Je suis heureuse d’avoir fait cette formation et aussi fière de moi.

Sandrine

L’expérience MBSR avec Émilie a été une découverte pour moi de la méditation pleine conscience.
Le rendez-vous hebdomadaire m’a permis de me familiariser avec cette approche de la méditation et, séance après séance, à l’intégrer à ma routine. Le suivi d’Emilie et la dynamique du groupe ont largement participé à la réussite de l’expérience. J’invite toutes personnes qui souhaitent, simplement et facilement, intégrer la méditation dans leur quotidien, à suivre ce programme.

Cynthia